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裹足不前？举个例子：也许有一晚你独自一人在家，外面风声怒号，也许你想到可能有小偷，或者有人躲在窗帘后面，准备向你偷袭。在这种情形下，思想有伤害作用。请多想一想＇思想＇是什么？
你觉得牙痛，很不情愿的去看了牙医，他说你要把牙齿拔掉才行。你怕痛，害怕的坐在那儿，等到牙医拿了针筒来，要给你打针，你自然向后退缩，甚至脸也发白了。你确定你会痛、感觉针扎进皮下，然后带血的牙齿拔出来一定很恐怖，也许你想你怕得会晕过去，就这样一步一步，你把恐惧的感觉培养的愈来愈厉害，由于你把全部思念集中在牙齿上，所以你觉得牙齿愈来愈痛！你把你所有的精力放在牙齿上，当然牙齿愈来愈痛，如果这个时候你想一想思想在那里？在头里吗？你怎么知道呢？你感觉得到思想在那儿吗？思想在于你思念集中的地方，由于你只想到你自己，你只认为思想必须在你体内，所以思想才停留在你体内。思想应该在于你希望及指定的地方才是！
现在让我们再来看看＇思想在于你心念集中之处＇这句话。在战争进行最激烈时，人被枪打伤或刺伤，但是他们并没有感受到什么痛楚，这是因为他们有一段时间根本不清楚他们受了伤，等他们有时间想时才感觉到痛，甚至会因恐惧而昏过去。＇思想＇、＇成见＇及＇恐惧＇都是阻碍我们精神进化的剎车，它们是机器行走不顺的叮当响声，减缓、扭曲了＇超我＇的要求。
当人没有被他自己愚蠢的恐惧与囿限感充塞心中时，他几乎可以成为一个超人，肉体及心灵的力量都很伟大。我举一个例子：一个身体不强壮而羞怯的人，要通过一条交通频繁的街道，他的思念飘得很远，也许在想公事，或者在猜想他回家时太太的心情如何，甚至在想帐单的事，忽然一辆车靠近，响起一盛刺耳的喇叭声，这个人未经大脑思想向后面人行道跳了一大步，在平常这一大步连一个受过训练的运动员都做不到，如果这个人用脑子想一想，则一定会太迟了，车子一定会撞到他，此时无须思想，让时时注意的＇超我＇以化合物（如肾上腺素之类）电击肌肉，而使他在比思想还要快的瞬间跳出一步，超乎他平日能力之外的一大步。
西方人认为思想及推理是＇人不同于助物＇的原因。我却要指出漫无控制的思想使人星光旅游方面低于许多动物呢！差不多人人都同意猫 这只是一个例子 能看到一些人看不见的东西。很多人都知道动物能看到＇鬼＇，并且在人知道一些事情前就已经感觉出来。动物不用＇推理＇和＇思想＇的方法，所以我们人也可以做到！
首先，我们要控制我们的思想，控制那些不停在我们心中出现的杂乱思绪。舒服的找个地方坐下，完完全全放松下来，同时也不会制人来打扰你。如果你愿意的话把灯关掉，因为在这种情况下灯光会是一种阻碍。先闲散的坐几分钟，想想你的念头，看看你的念头是如何在你的意识中出现，每一个念头都值得注意一下：今天在办公室和人吵架了，有些帐单没有付、生活费、世界大势、你想和老板说什么 然后把它们全扔在一边。
想象你坐在摩天楼顶楼的一个完全黑暗的房间中，在你面前是一个由黑幕遮住的大窗，这个窗帘没有任何花样，也没有任何会分散你注意力的东西，请把念头集中在那张幕上，首先先确定你意识中没有任何思念涌起，就像那块黑幕一样，如果有念头要闯入，把它们推到边上。你能够做到这一点，只需要多练习。刚开始的一段时间里，念头不时会在黑幕边蠢动，把它们推回去，它们会被赶走的，然后把思念再集中在幕上，最后你自己能够把幕拉开，看看幕后是什么东西。当你凝视那块想象中的黑幕时，你会发现各种奇怪的念头都想尝试着闯进来，挤着想进入你注意力的焦点之内，把它们推开，用你的意识力量把它们推回去，拒绝让这些念头闯进来（我们再次提出这个过程是想让你加深印象）。当你能在一段时间内保有完全的黑暗时，你会发现忽然有嘶的一声，好像撕纸的声音，然后你会看见不同于我们这个世界的景象，一个不同空间的世界，在那个世界中，时间与距离都有完全不同的新意义。就这样练习做下去，你会发现你能控制你的思念，就像那些大法师一样。
请试着做，练习一下，如果你想有进步，你必须一再练习，直到你能克服杂念为止。第九章 思想在你希望它存在的地方
上一章我们对＇思想＇的结论是：＇思想在于你希望它存在的地方＇。这就是帮助你星光体出体旅游的公式，让我重复说明一下。
＇思想在于你希望它存在的地方。＇如果你希望它到体外，它就能到体外。让我们练习一下：请找一个能独处的地方，不要有任何东西能分散你的注意力，你就要试着使精神出体了。你必须一个人，身体放松，我建议你躺在床上比较容易觉得舒适，要确定不会有人半途闯入破坏你的实验。等一切安定下来，慢慢的调整呼吸，想想这次实验，把心念集中在你前面大约六呎的地方，把眼睛闭上，集中精神，专心的想着你 那个真正的你，那个星光体的你 由六呎远的地方看自己的身体。专心的想！练习！使你自己精神集中，然后你会经历到一种轻微电击的感觉，看见你自己的身体，眼睛是合上的，躺在六呎远的地方。
刚刚开始的时候要花颇大的功夫才能有结果。也许你会觉得你自己好像在一个大橡胶汽球里｜面向外推啊推！你不断推、尽力推，但是好像什么结果也没有，几乎没有任何事发生，不过最后，突然你冲出去了，有一种轻微撕裂东西的感觉，事实上就像把孩子的汽球刺破差不多，不必紧张，也不要害怕，因为只要你不怕，你就能一直进步，以后也不会有任何问题发生。但是如果你觉得怕，你就会被弹回肉体中，只好改天再来从头开始尝试了。如果你被弹回身体里的话，那么当天你就不必再试了，因为那天几乎不可能成功的，你还是休息睡觉吧！
我们假设你已经用了这种简单容易的方法，并且已经出了体，现在继续向下面的步骤谈：你站在那儿看着你的肉体躯壳，正在想下一步该做什么？这时暂不忙研究你的肉体，你以后会常常看到它的！请试着做下面这件事：
让你自己在房中像肥皂泡泡一样轻轻的飘浮，你可以办得到，因为你现在比肥皂泡泡还要轻呢！你不会掉下来，也不会受伤，让你的肉体在那儿好好休息。当然早在你星光体出体之前就已经把身体摆好休息姿势了，这点你事先应该注意，否则等你回来时也许手会发僵或者扭到脖子，注意不要使神经受到压力，譬如把手臂垂到床垫外，会使神经受到压迫，这样过一会你的手会发麻。所以这里再提醒一次：在实验星光体出游之前，一定要使身体在一个完全舒适的姿势下。现在再继续谈你在飘浮的话题：让你自己在房中像肥皂泡泡一样随风任意飘浮，到天花板或者平常你在地面看不到的地方看一看。渐渐的使你对这种基础的星光体出游习惯熟悉下来，除非你先对在房中飘浮熟悉，否则到外面去探险便不安全。
换句话来描述一下：事实上星光体出游是件容易不过的事情，只要你相信你能做到，这实在是一桩小事。任何情况、任何环境下你都不用怕，因为没什么好怕的，星光体旅游可以让你享受到真正的自由自在。回到肉体才是受到束缚，关在臭皮囊中，笨重不灵巧的身体无法对精神的要求产生完全好的反应。你不必害怕星光体出游，完全不必害怕。
以下让我们用略为不同的字句来描述一下星光体旅游的步骤：你平躺在床上，面朝上，背在下，身体的每一部分都摆得舒适平稳了，没有任何一个地方压到，你的脚是平摆而不是交叉的，因为如果脚交叉的话，交叉的那一点因血液循环受阻会麻。平静而舒适满意的躺好，心里没有任何烦恼的因素，也不忧虑，只想着星光体将脱离肉体这一件事。
放松，再放松。想象一个和你肉体差不多一样的形体慢慢由你的内体中向上浮出，就像初夏微风中成熟的马勃菌裂开向外喷散抱子一样，让它上升。起初两三次实验时你可以把眼睛闭上，因为也许你会大吃一惊而抽动一下，以致使星光体又被＇卷回＇身体里去。
常常人在快要睡者的时候会抽动一下，有时抽动太厉害，使我们又醒过来。这种柚动是因为星光体兴肉体分开不够平稳的原故。我们前面说过差不多每一个人都在晚上做星光体出游的事，即使很多人并不记得他们游历的经过。现在回头再来谈星光体。
请想象你的星光体正渐渐而平稳容易的与肉体分开，向上飘离身体约三、四呎的距离，在那儿轻轻摆动。也许在你快睡着的时候，你曾经感觉过一种摇摆的感觉，那就是星光体的摇摆了。我们刚才说到那个形体在你身体上方飘浮，也许会轻轻摇摆，它与你之间以银带由你的肚脐部位与星光体的肚脐相连（参考图八）。
图八
暂时不要太仔细去研究＇银带＇和＇星光体＇的情形，因为我们已经警告过你，如呆你吃惊而引起抽动的话，你就会迫使星光体回到身体里去，只好以后再另找机会重头开始了。假如你听了我们的警告而不引起抽动，则你的星光体能维持飘浮在上面几分钟，什么动作都不要做，甚至连思想都不要有，轻轻的呼吸，因为这是你第一次在意识清醒的状态下精神出体，所以你得小心从事。
如果你不怕，也没有惊动，那么星光体会慢慢飘开，飘至床尾或是床边，非常轻巧，毫无震动的渐渐下沉，由脚触碰床板开始完成＇顺利下降＇的过程，终于你的星光体与肉体又重合在一起。
首次看到你自己的肉体躺在那儿，你会有一种非常不舒服的感觉，我想指出的是这种感觉通常是一种失面子的经验。我们大多数人对自己的外貌有一种完全错误的印象。你还记不记得你第一次听到自己声音的情况？你会听过录音机放出你自己的声音吗？第一次你简直不相信那就是你的声音，你还以为有人在和你开玩笑，再不然就是录音机有问题。
第一次听到自己的声音，叫自己难以置信，觉得惊讶、丢面子，等你第一次见到自己的肉体，情形更是精彩！星光体的你站在那儿看，你的意识非常清楚，向下看到躺在那儿的肉体，你会大感惊吓，你不喜欢你自己身体的形状，也不会喜欢那张脸，你看到脸上的线条、身上的皱纹甚至会觉得吃惊。如果你再仔细一点，进一步看看自己心里在想什么？你会发现讽刺、嫌恶，可能在恐惧惊吓的情况下，你会马上缩回身体去。但是如果你克服了初次看见你自己的恐惧之后，下一步是什么？你应该决定一下你要到那里去？你要做什么？以及你要看什么？最简单的办法�