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糖尿病是中国的一大病，居世界第二位。我国２型病人高达４０００万人（１型约４００万），可见糖尿病在中国的发病率非常高。
1。 糖尿病与秋天
—— 什么是糖尿病？
糖尿病是人体胰腺中的胰岛出了故障，多因病毒感染、外伤、遗传、紧张、劳累、肥胖……导致胰岛素分泌下降，从而引起血糖升高的疾病。
糖尿病的主要症状：“三多一少”（喝得多，吃得多，尿得多，体重减少）。
糖尿病，在中医称为消渴。并将其分为三类：
上消：主要病因是肺胃燥热，以口渴为主。
中消：主要病因是胃热，以善饥为主。
下消：主要病因是肾阴虚，以尿多为主。
总的病机是阴虚燥热。病因与遗传有关，多食肥甘厚味，烟酒不忌，房室不节，紧张、恼怒、抑郁往往是该病的病因。
由于糖尿病的主要病机是阴虚燥热，所以糖尿病最怕燥热，而秋天多燥热，糖尿病病人在秋天容易加重，因此，糖尿病病人在秋燥的季节更应注意养生保健，防止病情加重。
—— 什么是１型糖尿病？
１型糖尿病是由于胰岛已被破坏，不能分泌胰岛素，所以１型糖尿病病人，终生必须注射胰岛素。此型以西方人最多见，属胰岛素绝对缺乏。
——什么是２型糖尿病？
２型糖尿病比１型糖尿病症状轻。胰岛素只是相对缺乏（即胰岛素没有全被破坏），因为胰岛素已被部分破坏，造成胰岛素相对缺乏，导致调节血糖能力较差。２型糖尿病最终还是会转化为１型糖尿病。中国人以此型多见。
2 。 糖尿病病人十大养生方法
第一， 糖尿病发生的原因与多食肥甘厚味有关，所以，糖尿病病人要少吃肥甘厚味。
第二， 糖尿病的病机主要是阴虚燥热，所以糖尿病病人要多食养阴之品，如龟、鳖、黑木耳、蘑菇、苦瓜、麦冬等。
第三，糖尿病的病因与紧张、焦虑、恼怒密切相关，所以糖尿病病人一定要调整好心态，避免紧张、抑郁。
第四， 糖尿病的病因也与肾亏有关，所以糖尿病病人，尤其下消病人要注意节欲。
第五，糖尿病早期患者要避免肥胖。
第六， 糖尿病病人属上消者（肺胃燥热以口渴为主）要多吃养阴生津之品。
第七， 糖尿病病人要少劳累。
第八， 属上消久病不愈者，可服生脉饮（人参、麦冬、五味子）。
第九，属中消久病不愈者可服人参白虎汤（人参、石膏、人参、粳米、甘草）。
第十， 属下消肾阴亏者可服六味地黄丸。若阴损及阳，出现阴阳两虚，肾阳不足，畏寒怕凉，尿多，舌白，脉沉无力者可服金匮肾气丸。
（七）秋天痰多怎么办？
秋天痰多大多数是因为肺燥，因为秋天天气燥而干，燥邪易伤肺津，导致肺阴受损，就应多吃润肺生津的药食。
1。 水果方面
多喝杏仁露，多吃秋梨、苹果、猕猴桃、西瓜……
2 。 菜食方面
多吃银耳、百合、藕。
3 。 药物方面
可用麦冬５克、百合５克、桔梗５克、陈皮３克、甘草３克泡水服。
也可服清肺化痰丸、竹沥水、蛇胆川贝之类以养阴生津，清肺化痰。
秋天的衣、住、行、食
（一）衣
虽然说“春捂秋冻”，但秋冻要适当。俗话说：“一场秋雨一场寒”，所以秋天衣服既不能骤增，也不能骤减，以免受寒。
（二）住
1。 秋天要早卧早起
“与鸡俱兴”，收敛神气，使秋气平，就是说秋天要睡得早、起得早，要收敛神气，使心神安宁。
2 。 房间要经常通风
尤其是厨房要注意通风，妇女患肺癌的比重日趋上升，提示厨房卫生的重要性。
（三）行
1。 多参加采摘劳动
秋高气爽的天气里，要多到郊外、农村、田园去感受金秋丰收的喜悦，可参加采摘。
2 。 秋天要多到户外
如步行、跑步、爬山、打球……进行深呼吸，锻炼肺的呼吸功能。
3 。 秋天多登高
在蓝天白云下爬山、郊游、做深呼吸。
（四）食
秋天硕果累累，万物成熟，是食养生的大好时机，所以，要借助秋天的丰收的硕果调养自身的阴阳。
1。 多吃秋果
包括秋梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等。
2 。 喝菊花茶
菊花可明目、润肺。白菊功效偏于润肺，黄菊功效偏于清热、明目。
3 。 秋天多吃山楂
山楂可降血脂。
4 。 吃秋天时令菜
如秋藕、荸荠、菱角以润肺生津养阴。多吃山药、红薯、土豆以健脾益肺。
5 。 吃秋天坚果
如核桃、栗子、榛子、松子、柏子仁、腰果、开心果以健脑。
6 。 少吃辛辣、煎炸、烧烤
因为秋燥本已伤津，不能再火上添油。
7 。 常吃秋蜜
以滋肺润肠防便秘。
8 。 多吃润肺食品
如银耳、百合、白果、杏仁。
9 。 多吃羊肉
羊肉有点腥，却补肺，因为在五味与五脏的关系中，辛入肺，腥也属于辛，所以羊肉可以补肺。
10 。 男士少抽烟
总之，秋天要多吃养阴生津润肺之品，少吃辛辣香燥以防燥邪伤肺。
水为阴中阴，水是万物母，补阴必用水，
人体水为主。
大口吸气，大口吐气，胸式呼吸，强身壮体。
秋季常登高，年迈不弯腰。
秋季养生谈
秋天硕果多，补体乐呵呵。
冬天怎样养阴？（图）
寒冬来了，美丽的雪景也来了。冬三月是四季中的一个非常重要的养生季节。
冬天是四季养生的重中之重
冬天是全年养生的重要时候，原因有三：
第一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病。
第二，若冬天养生不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。
第三，冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必须特别关注养生。
冬天养阳也养阴
冬季为何既要养阳，又要养阴？
根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节，冬天是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天是赋予阴气最好的时机，来平衡于自己的阴阳。
但是，冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重，冬天的养生质量关乎着来年的健康；又因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。
（一）冬天怎样养阴？
1。 冬三月，要养阴
从大自然的阴阳气化来说，冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中，春夏是阳长阴消的时期，就是说春夏天气以“阳长”为主，所以春夏应借助天气趋势养阳；而秋冬是“阴长阳消”的时候，就是说秋冬是长阴气的时候。那么，阴虚的人当然应借此机会养阴以调整恢复人体的阴阳平衡。
冬天是大自然赋予阴气的最好时机，冬天的阴气最浓、质量最好，当然要借此机会养阴。
2 。 冬天怎样养阴？
有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。
—— 冬天去哪里养阴？
第一，到水边、树林、高山、峡谷……做深呼吸。
第二，雪后天晴时，要到户外活动。
第三，在阳光下做深呼吸效果更好。
—— 一天中必喝的“三杯水”
水为阴中的至阴，喝水最养阴，可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水。
在一天中，有三杯水是必须要喝的：
第一杯水：
早晨卯时（５ ～ ７时）此时是大肠经“值班”，此时喝水有利于清洗大肠，有利于排便。
第二杯水：
下午酉时（１７ ～ １９时）此时是肾经“值班”，此时喝水可达到清洗膀胱的作用。
第三杯水：
晚上睡前１小时，此时喝水既有利于稀释血液，保护心脑血管，又不影响睡眠。
—— 养阴食物不可少
冬天多吃养阴的食物，如冬枣、雪梨等。
冬天怎样养阳？（1）…（图）
1。 晒太阳，晒太阳
太阳是阳气的主要来源，太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午１０ ～ １１点，下午１３点左右。阳虚的人要多晒太阳，阳不虚的人也要多晒太阳。
2 。 多吃温性食品
如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。
3 。 多睡觉
睡觉也是养阳气、生“正气”的好办法。有些动物冬天进入冬眠，人类还要工作，还要生活，但多睡一点觉还是可以做到的。多睡觉，有助于恢复精力、体力，从而养阳。
冬天是提高免疫力的重要时期
（一）要提高免疫力，必须增强五脏之气
免疫力就是指人体的正气，人抵抗疾病全在于正气，所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。
什么是正气？
正气就是人体的卫御之气，包括卫气及元气。正气与人体的肾、脾、肺有密切关系。其中，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本，所以正气的强弱与人体五脏的盛衰密切相关。五脏虚可导致正虚，正虚可使免疫力下降，从而降低抗病力。所以我们要提高免疫力就必先强五脏。
（二）肾气强正气才强
1。 正虚的主要原因是肾虚
—— 肾为元气之根，阳气之本
由于肾是人体元气的根本，所以肾气虚就会导致元气不足，从而形成正虚，造成免疫力下降。
—— 人体的免疫细胞主要来自肾
免疫细胞产生于骨髓，而骨髓由肾所生，所以肾虚的人免疫力就会下降，因而导致抵抗力减弱。所以肾虚的人要提高免疫力就要补肾。
—— 肾为先天之本，与正气的强弱有关
素体禀赋弱、肾气不足的人，正气也必然弱，所以先天肾虚的人，一定要注意调整，调养肾气，肾气充足，正气才能强盛。
2 。 肾气虚、阳虚的特点是什么？
—— 肾气虚
面色不华，少气乏力，腰酸腿软，自汗、气短急促，舌淡、脉沉无力。
—— 肾阳虚
是肾气虚的发展，特点是面色白，乏力头晕，怕冷肢冷，腰以下发凉尤甚，小便清长，夜尿多，大便稀，舌质淡，脉沉弱。
可服金匮肾气丸纠正，并多吃温补，多晒太阳。肾气恢复，免疫力就可增强。
冬天怎样养阳？（2）
（三）增强免疫力的饮食
1。 中药补品类
如灵芝、茯苓、蜂王浆、冬虫夏草、燕窝等。
2 。 食品类
如炖鸡汤、牛奶。气虚的可用人参、西洋参泡水饮。
冬天怎样养“藏”？
（一）冬天为什么要养“藏”？
冬天是贮备的日子，连小蚂蚁都知道